Психология беременности: II и III триместры

01.12.2017

 Итак, миновал первый триместр беременности. Позади токсикозы, сомнения о своевременности беременности (если эти факты имели место), и Вы вступаете во второй, так называемый «золотой триместр беременности». Это время, когда тело ещё не изменено настолько, чтобы мешать женщине (отсутствует чрезмерный набор веса, животик ещё нее так велик, чтобы доставлять маме хлопоты). Вместе с тем близкие и окружающие уже замечают Ваше «интересное» положение и охотно делают Вам поблажки. Тело не утратило ещё былую ловкость, и второй триместр беременности женщина живёт довольно активной жизнью.
 
      II триместр беременности можно условно разделить на следующие этапы:

1-ый этапощущение внутреннего спокойствия (12-16 недель). Женщина успокаивается и начинает верить в себя.
 
 2-ой этап – могут появиться симптомы противоречивого отношения к родам, а также обостриться чувство недоверия к окружающим (20-25 недель). В этот период будущей маме обычно предлагается пройти большой объем плановых анализов, и у некоторых женщин это может вызывать чувство тревоги и недоверие относительно необходимости этих анализов. Психологи советуют не держать свои мысли при себе, а попросить врача, развеять Ваши сомнения и обосновать необходимость тех или иных медицинских анализов и процедур. Если такая просьба будет сделана в корректной форме, то в большинстве случаев это только поспособствует взаимопониманию и доверию в Ваших отношениях с лечащим врачом. В данный период также могут иметь место излишняя обидчивость и манипуляции родными и близкими. Попробуйте понять своих родных и близких и поставить себя на их место. Тогда, возможно, многие обиды уйдут сами собой.
 
С точки зрения психологической теории этот период называется поиском утраченных возможностей. В этот период женщина обычно понимает, что жизнь её точно изменится, и она уже до конца принимает идею о том, что ребёнок будет, а прежняя жизнь преобразится навсегда. Уже, как правило, изменены режим и рацион питания, а если мама до беременности активно занималась спортом, то на смену обычному фитнесу пришли фитнес или йога для беременных. Самая большая сложность этого триместра для большинства современных женщин – это понять, что делать дальше с собственной профессиональной жизнью и временно отказаться от своего карьерного роста. Нас растили родители, которые в основном ориентировали нас на профессиональную реализацию. Мало кому родители говорили, что быть мамой – это само по себе уже значит иметь полноценную жизнь!
 
 Чаще мы слышали от родителей совсем другие установки: нужно хорошо учиться, получать хорошую профессию и в ней успешно реализовываться. И вот наступила беременность. Для женщин, у которых есть любимая работа, на которой их очень ценят или которая приносит хороший доход, II триместр – это очень не простой период, связанный с огромными внутренними противоречиями. С одной стороны, будущая мама всё больше и больше понимает, что наступает какая-то новая пора в её жизни: вынашивание, рождение и воспитание ребёнка. С другой стороны, женщину продолжают тревожить мысли о самореализации в профессиональной деятельности. Особенно тяжело тем женщинам, которым очень жаль расставаться с идей о том, что «я на работе незаменима».
Очень часто такие женщины совершают ошибку: они не отрицают того, что родится малыш, но пытаются удержаться за свою профессиональную жизнь, как-то её реорганизовать (например, организовать офис на дому). Идею ребёнка они вставляют как пазл в ту свою прошлую жизнь, в которой была их работа. Самое тяжелое для них – найти в себе силы уйти в декрет. Это сложное время, которое нужно пережить
 
 Психологи советуют посещать группы по подготовке к родам, занятия фитнесом и йогой для беременных. Общение с будущими мамами, нахождение в общей атмосфере ожидания малыша поможет женщине переключиться, уйти от чрезмерной ценности собственного профессионализма, смещая свои ценности в сторону появления ребёнка.
 
Если психике хватает сил, чтобы с этим справиться ,то к концу II триместра (26-27 недель), женщина понимает, что профессиональную деятельность придется на время отложить. И это очень хорошее осознание для того ,чтобы двигаться в III триместр, шаг за шагом подготавливая свою психику к новой роли мамы.
 
 Есть ещё один очень хороший вариант: направить свою активность в сторону своей собственной женской реализации, вспомнив свои детские увлечения и нереализованные желания. Это могут быть курсы кройки и шитья, уроки дизайнеров или фотографов, вышивание бисером, вязание крючком, макраме, пения. Если Вам удастся найти занятии, которые разовьют Ваши женские наклонности, то это будет хороший ресурс, с которым Вы смело можете вступать в III триместр.

Психология беременности III триместр:

Итак, пройдя золотой рубеж второго триместра (с 28 недели), Вы вступаете в последний, третий триместр беременности. И если мы метафорически сравним беременность с подъемом на гору, то Вы уже очень близки к вершине, и скоро мир будет готов принять громкое «УА» вашего чада и Ваше громкое «Уррррра!!!».  Две трети пути уже пройдено, и теперь Ваша задача – успокоиться, набраться терпения и вооружиться знаниями, которые помогут Вам с улыбкой справиться с такими возможными «радостями» беременности, как отёки, изжога, одышка, головокружение, бессонница, беспокойство, раздражительность, чувство одиночества, эпизоды грусти и прочими «сюрпризами».

 Для профилактики нежелательных осложнений беременности Вам необходимо лишь вовремя «постелить соломку», чтобы не упасть, а если уж падать, то очень мягко и не больно.  

 Памятка полезных советов, «соломка» третьего триместра беременности:

      • Организуйте рациональный режим отдыха. Не переутомляйтесь, почаще отдыхайте, сохраняйте спокойствие, психологически готовьтесь хоть и к трудному, но такому прекрасному этапу в жизни – вынашиванию и рождению малыша. При здоровом протекании беременности женщине необходимо отводить на сон 9 – 10 часов. Если же у Вас есть отеки, то отдых (если не спится, то тогда нужно просто полежать) должен составлять не менее 10 – 12 часов, особенно если у Вас при этом есть склонность к повышению артериального давления.

     • Соблюдайте питьевой режим. В третьем триместре беременности питьевой режим женщины в большинстве случаев не должен превышать 1 – 1,2 л., за исключением очень жарких летних периодов. Сюда входит любая жидкость, включая супы и фрукты. Хорошо, если большая часть питьевого режима составляет чистая питьевая вода. Также полезны клюквенный сок или настой шиповника в умеренных дозах. Помните, что эти данные среднестатистические, и свой личный питьевой режим третьего триместра Вы устанавливаете вместе с лечащим врачом.

     • Сопоставляйте ежедневное количество выпитой и выделенной жидкости. Особенно это необходимо в том случае, если у Вас есть набор лишнего веса, так как он может возникать из-за задержки жидкости в организме. В норме количество выделенной мочи должно превышать количество выпитой жидкости на 200 – 300 мл. Суточное выделение мочи у беременных составляет 1200 – 1500мл, выделение менее 1000 мл за 24 часа может говорить о проявлениях гестоза. Для профилактики оттеков обязательна бессолевая и калиевая диета (курага с овсянкой и изюмом, тыква, морковь, рыба, гречневая каша – ваши коронные блюда).

      • Регулярно ведите график движения плода «Тест Пирсона» (с 28 недели). Именно благодаря ему Ваш лечащий врач сможет иметь дополнительную информацию об общем состоянии малыша.

      • Следите за своевременным и правильном опорожнении мочевого пузыря. Во время мочеиспускания наклоняйтесь вперед. Гигиена наружных половых органов и промежности поможет избежать восходящей инфекции, которая часто поражает почки.

     • Будьте готовы к физиологическим изменениям третьего триместра. К ним относятся появление молозива, ложные схватки, выпячивание пупка, тяжёлая неуклюжая походка, называемая «гордой поступью беременной» и др.

      • Употребляйте продукты, содержащие железо, для профилактики анемии: печень, говядину, яблоки, тыкву, арбузы и т.д. Можете также воспользоваться старинным бабушкиным рецептом: сырую крупу гречки необходимо перемолоть в кофемолке, спассеровать на раскалённой сковороде и принимать по чайной ложке с каждым приемом пищи. Помните, что продукты, содержащие железо, нельзя употреблять с чаем, молоком, уксусной, лимонной кислотой, так как они значительно снижают уровень усвоения железа.

      • Включите в свой рацион продукты для улучшения родовой деятельности: с 36 недели – отвар из листьев малины и оливковое масло холодного отжима по столовой ложке, с 37 недели – по 2 – 3 финика, так как в них содержится окситоцин, который размягчает шейку матки и способствует родовой деятельности. Петрушку, орехи, изюм включать в рацион в третьем триместре обязательно – они также способствуют родовой деятельности.

     • Подготовьте грудь к кормлению заранее. Для этого подойдут простые и безопасные процедуры воздушных ванн, протирание сосков кубиками льда, компрессы из пакетиков чая, а с 37 недели можно делать компрессы из заваренной коры дуба.

     • Носите компрессионные чулки, бандажи и регулярно делайте упражнения для профилактике варикоза (предварительно посоветовавшись с врачом).
     • Побольше двигайтесь, ходите пешком, посещайте спортивные секции для беременных (предварительно посоветовавшись с врачом).
     • Создайте спокойный эмоциональный фон и поддерживайте хорошее настроение. В этом Вам помогут общение с друзьями, посещение групповых занятий по подготовке к родам, а главное – будущий малыш, который и есть Ваш главный и самый ценный ресурс хорошего настроения!

 

Соблюдение этих простых советов помогут сохранить Ваше здоровье и здоровье Вашего малыша!


Источник: интернет
Разместила: Чернявская Оксана Николаевна
(текст для публикации взят из Интернета или других открытых источников)
Опубликовано на сайте:
5 марта 2017,  105 просмотров

Подпишитесь на автора и сайт подскажет вам, когда появятся его новые публикации.

Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!

На этого автора уже подписались:
13 человек
Быкова Светлана Викторовна

Психолог, Консультант — дианалитик — г. Новосибирск

Чернявская Оксана Николаевна писал(а):

Памятка полезных советов, «соломка» третьего триместра беременности

Ребёнок еще не родился, а заботы уже начались.

Спасибо за статью, Оксана Николаевна.

№1 | 5 марта 2017


1

Комментариев нет

Обсуждение закрыто.